Nouvelles recettes

5 janvier Superaliments pour votre santé

5 janvier Superaliments pour votre santé


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Ces superaliments puissants vous aideront à traverser la saison froide

Wikimedia Commons

Les agrumes sont chargés de vitamine C qui combat le froid.

Alors que le froid s'éternise et que les festivités des Fêtes cèdent la place au marasme hivernal, il est facile d'attraper un rhume. Les meilleurs aliments à manger si vous avez l'impression de tomber avec quelque chose (ou si vous voulez repousser les insectes en général), ce sont ceux qui sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants ; en d'autres termes, superaliments. Voici cinq superaliments que vous voudrez faire le plein pendant le rude hiver à venir.


La vitamine C n'est pas une panacée magique, mais la charger dès que vous sentez que vous avez quelque chose peut raccourcir votre rhume. Et n'ayez pas peur d'en faire une overdose ; tout ce dont votre corps n'a pas besoin est évacué de votre système.


L'inflammation dans le corps peut compromettre votre système immunitaire. Heureusement, les poissons gras comme le thon, le saumon et le maquereau regorgent d'acides gras oméga-3, qui aident à réduire l'inflammation. Les huîtres sont également chargées de zinc, qui est l'ingrédient actif des pastilles à raccourcir à froid comme Cold-Eeze.


Le lait est plein de vitamine D, qui renforce les os, protège des maladies cardiaques et renforce le système immunitaire.


La poitrine de dinde, la poitrine de poulet et la longe de porc sont chargées de protéines maigres, qui non seulement renforcent les muscles, mais combattent également les infections et produisent également des anticorps.


Les aliments riches en antioxydants sont excellents pour renforcer le système immunitaire, et les myrtilles sauvages contiennent plus d'antioxydants que tout autre fruit frais.


Voici 5 superaliments dont votre vagin a besoin pour une meilleure santé

Mesdames, vous savez probablement déjà que ce que vous mettez dans votre corps se reflète sur votre santé. La nourriture est requise par chaque partie de votre corps et votre vagin ne fait pas exception. De meilleurs ongles à une peau pulpeuse, une alimentation équilibrée est le tonique parfait pour la santé. De même, les parties de votre femme méritent des soins et certains aliments peuvent l'aider.

Si une drôle d'odeur ou des démangeaisons vous dérangent dans le sud, tournez votre tête vers ces aliments de tous les jours qui peuvent faire passer votre santé vaginale au niveau supérieur.

Voici cinq aliments qui peuvent garantir que votre vagin reste en bonne santé :

1. Yaourt
Quand il s'agit de yaourt, tout se résume aux bonnes bactéries qu'il transporte. Il maintient l'intestin en bonne santé et contribue à une meilleure immunité. Il nivelle l'équilibre du pH de votre vagin, en éliminant la sécheresse, les démangeaisons et les mauvaises odeurs.

Vous serez heureux de savoir que selon une étude publiée dans le Archives de la médecine familiale, la consommation quotidienne de 150 ml de yaourt peut prévenir la vaginite à candidose et la vaginose bactérienne.

Le yaourt vous garde en bonne santé depuis tout ce temps. Voici comment. Image courtoisie : Shutterstcok

2. Agrumes comme les oranges et les citrons
Les agrumes ont le pouvoir de bouleverser votre santé vaginale, surtout si les infections récurrentes et les pertes vaginales sont les problèmes auxquels vous êtes confronté. Cela est dû à la forte dose de vitamine C. Selon une étude publiée dans le Journal de recherche en médecine clinique, une consommation régulière de vitamine C réduit de moitié le risque d'infections vaginales récurrentes en raison de la présence d'acide ascorbique.

3 oeufs
Le jaune d'œuf est l'une des principales sources de vitamine D. Il a été observé que les personnes qui souffrent d'une mauvaise santé vaginale manquent également de vitamine D dans leur corps. Cela les rend plus sujettes aux infections, ce qui conduit finalement à un vagin malsain. Selon une étude publiée dans le Journal indien de recherche médicale, manger des œufs est un must si vous voulez apprivoiser les infections vaginales.

Des œufs pour une meilleure santé vaginale. Image courtoisie : Shutterstock.

4. Poisson
Les oméga-3 sont un autre ami dont votre vagin a besoin. Savez-vous que manger du poisson ou des aliments riches en oméga-3 aide à prévenir l'endométriose ? C'est ce qu'affirme nul autre que le journal d'Oxford, Reproduction humaine.

5. Brocoli
Aimez-le ou détestez-le, mais le brocoli est ce dont vous avez besoin pour réinstaller votre santé vaginale. C'est parce qu'il est chargé de flavonoïdes qui sont les antioxydants dont votre corps a besoin en bonne quantité. Selon des recherches publiées dans le Journal international du cancer, il pourrait y avoir des chances que vous puissiez éviter le cancer de l'ovaire par une grande marge si vous incluez le brocoli dans votre alimentation. Eh bien, c'est une raison suffisante pour manger un grand bol de brocoli tous les jours.

Préparez-vous à baver dans le brocoli ! Image courtoisie : Shutterstock

Le sucre n'est jamais le meilleur ami de votre vagin, vous devez donc vous en éloigner
Le sucre est un ennemi à tous points de vue. Cela vous fera non seulement prendre du poids, mais peut également ruiner votre vie sexuelle. Comment? Eh bien, c'est parce que le sucre déteste votre vagin. Fondamentalement, après avoir pénétré dans notre corps, le sucre se décompose en glucose. Selon une étude publiée dans Le Journal de la Nutrition, si vous consommez plus de sucre, cela perturbera le biome vaginal et entraînera des infections vaginales comme la vaginose bactérienne. Il est donc préférable de limiter votre sucre et de vous concentrer sur les cinq aliments ci-dessus.

Il est donc temps de rétablir votre santé vaginale à l'aide de ces aliments.


Liste des superaliments 2021

#1 Bleuets

Mon superaliment préféré parmi tous ceux qui figurent en tête de ma liste de superaliments sont les myrtilles. Je mets des myrtilles dans des shakes, des smoothies, des salades, des céréales et je les mange simplement à la main. Les bleuets sont riches en fibres, en vitamine K et en vitamine C. Ils sont faibles en calories et riches en antioxydants. Ils peuvent également abaisser la tension artérielle, protéger contre le vieillissement et le cancer, prévenir les maladies cardiaques, aider au fonctionnement du cerveau et améliorer la mémoire. Les myrtilles sont l'un des superaliments les plus en vogue de la liste et à juste titre.

Selon une étude, les myrtilles auraient l'un des niveaux les plus élevés d'antioxydants dans les fruits.

#2 Noix

Mon deuxième superaliment préféré est la noix. Les noix sont excellentes pour les collations. Je dois toujours avoir une poignée de noix autour de moi à grignoter. Les noix regorgent d'antioxydants, sont une excellente source d'oméga-3, favorisent la santé intestinale, peuvent réduire le risque de diabète et de cancer et aident à perdre du poids grâce à leurs propriétés de réduction de l'appétit.

Dans une étude, une exposition plus élevée à l'acide α-linolénique (ALA), l'acide présent dans les noix, était associée à un risque plus faible de maladie cardiovasculaire.

#3 Saumon

Le saumon sauvage devrait être un incontournable à table. J'ai ramené à la maison du saumon d'Alaska que j'ai pêché il y a quelques années, et c'était incroyablement frais et délicieux. Ces super poissons sont riches en oméga-3 et en potassium, sont une excellente source de protéines, sont riches en vitamines B, contiennent des antioxydants et peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque.

Une étude a montré que les aliments riches en potassium peuvent abaisser la tension artérielle lorsqu'ils sont ajoutés à un régime riche en sodium.

#4 Curcuma

Le curcuma est un excellent complément à prendre au quotidien. Je prends une pilule de curcuma presque tous les matins. Il contient de puissantes propriétés médicinales et anti-inflammatoires. Le curcuma a été associé à une amélioration de la fonction cérébrale et à un risque plus faible de maladie. Le curcuma aide à lutter contre l'arthrite et peut aider à lutter contre les allergies et les histamines.

Une étude a montré à travers des essais cliniques que la curcumine peut avoir un potentiel en tant qu'agent thérapeutique dans des maladies telles que les maladies inflammatoires de l'intestin, la pancréatite, l'arthrite et l'uvéite antérieure chronique, ainsi que certains types de cancer.

Mon supplément de curcuma préféré sur cette liste de superaliments est la curcumine et le gingembre avec biopérine.

Si vous voulez en savoir plus sur le curcuma, consultez mon article : Comment prendre le curcuma et le dosage du curcuma pour l'inflammation

#5 Épinards

Je mets des épinards dans plusieurs de mes plats. Les salades, les smoothies, les plats de poulet et d'œufs sont tous d'excellents endroits pour une poignée d'épinards. Les épinards regorgent de vitamines et de minéraux. C'est une excellente source de calcium pour une meilleure santé des os. Les épinards contiennent de nombreux antioxydants, contribuent à la santé des yeux et peuvent réduire votre risque de cancer.

Une étude a révélé que les épinards peuvent aider à réduire la formation de cancer.

#6 Betteraves

J'ai mis une petite quantité de betteraves dans beaucoup de mes smoothies aux fruits. Consultez votre médecin avant de manger une grande quantité de betteraves, elles peuvent avoir des effets secondaires indésirables si elles sont consommées souvent ou en grande quantité. Les betteraves sont pleines de vitamines, de minéraux, de nitrates inorganiques et sont faibles en gras et en calories. Les betteraves sont idéales pour abaisser la tension artérielle en raison de la conversion des nitrates en oxyde nitrique dans le corps. L'oxyde nitrique dilate les vaisseaux sanguins, ce qui permet à votre tension artérielle de baisser. Manger des betteraves peut également améliorer les performances sportives, permettant à votre corps d'utiliser l'oxygène plus efficacement. Les betteraves combattent également l'inflammation, améliorent la santé digestive, vous aident à perdre du poids et peuvent contenir des propriétés anticancéreuses.

Une étude suggère que les aliments comme les betteraves qui contiennent des nitrates alimentaires démontrent le potentiel d'une approche « naturelle » à faible coût pour le traitement des maladies cardiovasculaires.

#7 Huile d'olive extra vierge

L'huile d'olive extra vierge arrive au numéro 7 de ma liste de superaliments. J'utilise souvent de l'huile d'olive extra vierge pour cuisiner. Je me sens juste beaucoup plus sain lorsque j'utilise de l'huile d'olive extra vierge sur une vinaigrette achetée en magasin. L'huile d'olive extra vierge est idéale pour les vinaigrettes, les plats au four, les trempettes et comme marinade pour le poisson, la volaille et les légumes. L'huile d'olive est riche en graisses monoinsaturées, contient un grand nombre d'antioxydants, possède des propriétés antibactériennes, peut réduire le risque de maladies cardiaques et d'accidents vasculaires cérébraux, et peut lutter contre la maladie d'Alzheimer et le cancer.

Dans une étude, les chercheurs estiment que 50 ml d'huile d'olive extra vierge ont un effet similaire à 10% de la dose d'ibuprofène adulte pour le soulagement de la douleur.

#8 Avocat

J'adore les avocats et j'en mange presque tous les jours. Il est difficile de voir un jour dans notre cuisine où il n'y a pas d'avocats qui traînent. Les avocats sont incroyablement nutritifs, vantant 20 vitamines et minéraux différents et contiennent plus de potassium que la banane. Les avocats sont connus pour leurs acides gras monoinsaturés, leurs antioxydants et leurs composants anti-cancer.

Une étude a montré que la consommation d'avocat est associée à une meilleure qualité de l'alimentation et à un meilleur apport en nutriments, et à un risque de syndrome métabolique plus faible chez les adultes américains.

#9 Brocoli

J'ai tendance à manger du brocoli quotidiennement, que ce soit en salade, cuit au four avec de l'huile d'olive extra vierge ou dans des plateaux de légumes. Le brocoli regorge de vitamines, de minéraux, d'antioxydants et de fibres. Le brocoli est excellent pour le système immunitaire, la digestion, la santé des os et des articulations, et peut favoriser une fonction cérébrale saine.

Une étude a montré que les légumes crucifères comme le brocoli contiennent des composés bioactifs qui peuvent réduire les dommages cellulaires causés par certaines maladies de longue durée.

#10 Ail

L'ail arrive au 10e rang de ma liste de superaliments sains. Commencez à mettre de l'ail dans tout. Les effets médicinaux et biologiques de l'ail sur le corps peuvent apporter de grands bienfaits pour la santé. Cette ampoule faible en calories et très nutritive peut combattre la maladie, réduire la tension artérielle, améliorer le taux de cholestérol, réduire le risque de maladie cardiaque, contient des antioxydants, peut prévenir la maladie d'Alzheimer et la démence, peut aider à détoxifier le corps et améliorer les performances sportives.

Dans une étude, les participants atteints de maladie cardiaque qui ont consommé de l'huile d'ail pendant 6 semaines ont eu une réduction de 12% de la fréquence cardiaque maximale et avaient une meilleure capacité d'exercice.

#11 Patate douce

Un superaliment sur la liste qui a tendance à augmenter en 2021 est la patate douce. Les patates douces sont rapides et faciles à préparer et remplies de nutriments et d'antioxydants. Au lieu de vous procurer votre traditionnel burger et frites dans votre restaurant préféré, optez pour les frites de patates douces. Ils sont faciles à cuisiner et à écraser pour les jeunes enfants. Ils soutiennent votre système immunitaire, une fonction cérébrale saine, une vision saine, la santé intestinale et ont des propriétés de lutte contre le cancer.

Une étude montre que les antioxydants contenus dans les patates douces violettes favorisent la croissance de bactéries intestinales saines.

Découvrez ma recette de patates douces chargées à la mijoteuse dans mon article : 15 recettes de mijoteuses super saines pour les personnes ayant un temps limité.

#12

Bien que je déteste le goût, je mets du chou frisé dans mes smoothies pour sa valeur nutritive. Essayez des chips de chou frisé arrosées d'huile d'olive extra vierge et de sel de mer pour une meilleure expérience de chou frisé. Le chou frisé est l'un des aliments les plus riches en nutriments au monde avec des tonnes de vitamines A, K et C. Il est riche en antioxydants, peut aider à réduire le cholestérol et le risque de maladie cardiaque et de cancer.

Une étude a montré que la consommation quotidienne de jus de chou frisé pendant 12 semaines augmentait le HDL (bon cholestérol) de 27% et réduisait le LDL (mauvais cholestérol) dans les niveaux corporels de 10%.

Si vous voulez obtenir vos légumes verts mais que vous n'aimez pas le goût du chou frisé, consultez mon article : 15 bienfaits pour la santé de la spiruline. Dans cet article, je vous montre non seulement les bienfaits de la spiruline pour la santé, mais je vous montre également un produit efficace qui a bon goût, vous donne de l'énergie et stimule votre métabolisme.

#13 Avoine

Au lieu de remplir votre bol de céréales le matin, essayez de l'avoine riche en nutriments. Ajoutez de la cannelle ou du miel pour une façon super saine de commencer votre journée. Ils sont une excellente source de glucides, de fibres solubles et d'antioxydants. Ils sont bons pour contrôler la glycémie et peuvent vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, vous aidant ainsi à perdre du poids.

Une étude a montré que la viscosité initiale de la farine d'avoine peut être particulièrement importante pour réduire l'appétit.

#14 Oignons

Les oignons, comme l'ail, regorgent de vitamines, de minéraux et de composés végétaux puissants et sains pour le cœur. J'aime mettre des oignons dans les salades, dans les chilis et les soupes, dans le bœuf haché, sur les sandwichs et dans le guacamole. Les oignons contiennent 25 variétés différentes d'antioxydants, contiennent des composés anticancéreux, ont des propriétés antibactériennes et peuvent aider à contrôler la glycémie. Les oignons peuvent vous faire pleurer au début, mais finiront par rendre votre corps un peu plus heureux et en meilleure santé à la fin.

Une étude a montré que les apports habituels en anthocyanes étaient corrélés à un risque inférieur de 14% de crises cardiaques non mortelles chez les hommes.

#15 Gingembre

Le gingembre arrive à la fin de la liste des superaliments. La racine de gingembre puissante et puissante est l'un de mes additifs préférés pour ajouter un petit plus à vos smoothies. Le gingembre a de puissantes propriétés médicinales et est étroitement lié au curcuma. Il possède également de puissantes propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes. Le gingembre est excellent pour soulager les nausées et les nausées matinales, peut réduire les douleurs musculaires et les courbatures, peut aider contre l'arthrose, peut abaisser la tension artérielle, peut abaisser le cholestérol, peut améliorer la fonction cérébrale, peut protéger contre la maladie d'Alzheimer et contient une substance qui peut aider prévenir le cancer.

Un examen de 12 études portant sur plus de 1 200 femmes enceintes a montré que 1,1 à 1,5 gramme de gingembre peut réduire les symptômes des nausées.

Si c'est un défi de préparer tous ces superaliments quotidiennement, consultez mon article : 5 meilleurs suppléments de superaliments en 2021 (poudres et gélules)

Résumé: Une liste de 15 superaliments super sains pour 2021 (Tendances)

Les superaliments font partie intégrante d'une alimentation saine. Je suis toujours à la recherche de nouvelles façons d'intégrer les superaliments dans mes choix de repas. La valeur nutritionnelle et les effets sur la santé de ces superaliments et de nombreux autres peuvent dépasser de loin la plupart des aliments de base traditionnels. Essayez de mélanger cette liste de superaliments tendance pour 2021 dans vos repas, collations et smoothies quotidiens. Votre corps sera content que vous l'ayez fait.

Si vous êtes enthousiaste à l'idée de manger sainement, consultez mon article : 101 IDÉES DE COLLATIONS saines pour les enfants, le travail, l'école ou les déplacements. Je vous donne une ÉNORME liste d'idées de collations saines pour presque tous les cas de votre vie.

Quels sont vos superaliments préférés ? En avez-vous assez ? Faites-moi savoir ci-dessous!


Saumon

Vous devriez viser à manger du poisson gras, comme le saumon, deux fois par semaine, afin de profiter de leurs acides gras oméga 3, qui sont essentiels pour améliorer la santé cardiaque. Ces acides gras uniques peuvent stabiliser le rythme cardiaque et abaisser la tension artérielle, et ils sont également excellents pour le cerveau, les yeux et la fonction et le développement nerveux. Mangez-le avec des légumes grillés pour le dîner ou ajoutez une boîte de saumon à votre salade à l'heure du déjeuner.


53 superaliments que vous devriez ajouter à vos repas

Ils pourraient combattre la maladie et booster votre métabolisme.

Pendant des années, les gens ont vanté les pouvoirs des superaliments. Pensés pour améliorer votre bien-être général, ces aliments ont été associés à un esprit plus vif, une peau plus claire, un système immunitaire plus sain, etc. Et tandis que de nombreux diététiciens ont remis en question les superaliments, il ne fait aucun doute que certains fruits, légumes et protéines offrent plus d'avantages pour la santé que d'autres.

Donc, la prochaine fois que vous voudrez changer votre salade ou essayer quelque chose de nouveau, pensez à faire le plein des meilleurs & ldquosuperaliments & rdquo pour votre corps. Qu'il s'agisse de myrtilles qui stimulent le cerveau ou de pousses de brocoli anticancéreuses, ces options ne sont pas seulement excellentes pour votre santé, elles sont aussi délicieuses.


Mélanges de superaliments et de protéines végétales

Augmentez votre énergie et améliorez votre santé hormonale!

Mélange de prébiotiques pour la santé intestinale

Améliorez votre santé avec des superaliments et des protéines végétales

Boostez votre immunité
& rester en bonne santé

Augmentez vos niveaux d'énergie et stimulez votre métabolisme

Booster le métabolisme et augmenter l'énergie

Snack-bar sain avec Guarana

Jus vert instantané
poudre pour une immunité accrue

Chargé d'antioxydants
pour une peau et des cheveux sains

Mélange de prébiotiques pour la santé intestinale

62 % de protéines végétales pour
métabolisme et poids santé

Équilibrez vos hormones naturellement !

Améliorez la santé de votre peau et augmentez votre collagène

Substitut de café sain
pour une énergie durable

Stimuler le métabolisme et maintenir un poids santé

Booster le métabolisme et réduire les fringales

Réduire le stress et l'anxiété
Combattre l'inflammation, réduire le stress et améliorer le sommeil

Pour une concentration optimale, le cerveau
puissance et productivité accrue

Ajouter quotidiennement au petit-déjeuner et
des collations pour se détendre et se sentir bien

Renforcez votre immunité
Gérer le stress et renforcer l'immunité

Mélanges de superaliments
Pour les déplacements

Superaliment facile et délicieux
Recettes pour les enfants

Pause sans café
tout en améliorant votre santé !

Barres de superaliments biologiques avec uniquement de vrais ingrédients !

Barres de superaliments biologiques avec uniquement de vrais ingrédients !

Barres de superaliments biologiques avec uniquement de vrais ingrédients !

4 semaines à base de plantes
Cours de manger

Secouez votre superaliment
mélanges sur le pouce

100% bio et
sans plastique

Tasse en céramique avec votre citation Super !

Le tote bag iconique de YSF
en coton biologique

Fabriqué par et pour
plantez les croyants !

Fabriqué par et pour
plantez les croyants !

Avec sain, végétalien,
recettes sans gluten

Le cadeau parfait
pour toutes les occasions !

Cadeau exclusif !

2 livres de recettes de superaliments avec plus de 50 recettes saines !

Des produits de confiance

Des produits auxquels vous pouvez faire confiance :

© 2021 Votre Super. Restez en bonne santé et soyez heureux !

* Ces déclarations n'ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Ce produit n'est pas destiné à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie.

Nous avons juste besoin de votre email pour envoyer votre 10 $ DE RABAIS immédiatement!

Vérifiez votre email, ajoutez le code dans la caisse !
Offre valide pour les commandes de plus de 50 $.


Créatinine (sang KREA / CREA) diminué / trop bas.

Si la valeur de laboratoire de la créatinine est réduite ou trop faible, tout va bien pour le rein. Cependant, on soupçonne que quelque chose ne va pas avec les muscles. Une maladie musculaire est concevable, par ex. la dégradation incontrôlée des cellules musculaires, par ex. La sclérose latérale amyotrophique (SLA), l'exemple le plus marquant : le physicien Stephen Hawking. Cependant, une insuffisance pondérale pathologique avec une dégradation musculaire appropriée est également possible.

Il n'est pas rare que le diabète (diabète de type 1) soit associé à des taux de créatinine plus faibles.

Bon à savoir ➡️ Schizandra 🍒 Berry stimule 💪 la libido chez les hommes 👨 et les femmes 👩❓

Une diminution de la créatinine pendant la grossesse est tout à fait normale.


5 meilleurs superaliments à manger pour votre santé

Superfund est un brin de publicité mais en plus probablement les aliments les plus bénéfiques que vous devriez manger chaque jour. Bien qu'il n'y ait pas de véritable sens à la super nutrition, nous les considérons comme multitâches - des aliments débordant de différents suppléments de lutte contre les infections et véhiculés sous une forme délicieuse (pensez: myrtilles pressées avec un agent de prévention du cancer).

Dans tous les cas, certains aliments super solides sont quelque peu farfelus et coûteux à intégrer dans nos plans de contrôle du poids habituels (hum, baies de goji) ou quelque chose - comme, disons, des sardines - que vous avez juste de temps en temps. Nous soutenons la tentative de nouveaux aliments et assortiments est impératif pour un régime alimentaire solide, mais nous devions trouver l'aliment le plus avantageux qui était tout sauf difficile à intégrer dans votre routine alimentaire. Tout bien considéré, cela ne fait aucune différence dans la qualité de la nourriture au cas où vous ne la mangeriez pas.

Les aliments et les régimes les plus avantageux se concentrent sur une véritable subsistance complète. Des tonnes de légumes et de produits naturels, de grains entiers, de protéines solides et de graisses. Le sucre et le sodium inclus sont limités. Il y a beaucoup d'autres aliments bravo qui n'ont pas fait ce récapitulatif - comme les lentilles, les bananes et les betteraves - mais ce récapitulatif est un endroit incroyable pour commencer à ajouter progressivement des aliments sains à votre routine alimentaire.

Ainsi, voici 5 superaliments simples à manger, simples à découvrir, réguliers pour continuer à bien manger basiques et délectables.

Les fibres aident à garder votre estomac en bonne santé et à fonctionner légitimement (ahem…) et sont utiles pour votre cœur et votre tour de taille, car elles sont si remplies. Toutes les baies sont bénéfiques pour vous, alors assurez-vous de les mélanger. En hiver, lorsque les baies ne sont pas de saison, elles se solidifient (sans sucres), ce qui est extraordinaire pour les smoothies, l'avoine ou décongelés dans du yogourt. Les framboises (qui se démarquent parmi les meilleurs aliments pour le petit-déjeuner pour la perte de poids) contiennent le plus de fibres à 8 grammes pour chaque récipient et contiennent en outre un corrosif ellagique, un composé aux propriétés contre la croissance maligne. Une quantité similaire de myrtilles contient une grande partie de la fibre (4 grammes), mais est pressée avec des anthocyanes, des renforts cellulaires qui peuvent aider à garder la mémoire vive en vieillissant. Une mesure de fraises contient 3 grammes de fibres, mais plus d'une journée entière suggère une portion de nutriment C raffermissant pour la peau.

Source de protéines fantastiques pour les amateurs de légumes, les œufs peuvent également donner plus de courage à votre dîner. De plus, les jaunes d'œufs contiennent de la lutéine et de la zéaxanthine, deux renforcements cellulaires qui aident à garder les yeux sains. En effet, des recherches croissantes associent la lutéine et la zéaxanthine à un risque réduit de dégénérescence maculaire liée à l'âge, principale source de déficience visuelle chez les personnes de plus de 50 ans. De plus, la lutéine peut également protéger votre peau des méfaits des UV. Qui a réalisé que l'œuf modeste était si nutritif ?

Les patates douces sont si magnifiquement orangées de gratitude pour leur alpha et bêta carotène. Le corps se transforme au fil de ces mélanges en le type dynamique de nutriment A, qui aide à garder vos yeux, vos os et votre charpente insensibles solides. Ces composés phytochimiques agissent également comme agents de prévention du cancer, en éliminant les radicaux libres. Une patate douce moyenne - ou environ 1/2 verre - donne environ plusieurs fois l'estimation quotidienne prescrite du nutriment An, ou plus des nutriments C et B6, du potassium, du manganèse, de la lutéine et de la zéaxanthine.

Cette centrale verte contient les nutriments A, C et K (qui contribuent au bien-être des os), tout comme le folate. Il y a une autre raison pour laquelle le brocoli acquiert aussi souvent que possible la meilleure place dans les dossiers des «superaliments» : il transporte une partie solide de sulforaphane, une sorte d'isothiocyanate qui est censée ruiner la maladie en animant les produits chimiques détoxifiants du corps.

L'avoine est un aliment de base des repas du matin et une super nutrition remarquable. Manger plus d'avoine est une méthode simple pour augmenter votre apport en fibres, un supplément dont une grande partie d'entre nous n'en a pas assez. Les fibres sont utiles pour nos intestins et notre tour de taille et pour nous garder rassasiés, toutes les caractéristiques vitales d'un repas du matin. De plus, l'avoine est un grain entier et l'avoine nature n'a pas de sucre ajouté. Pour un festin ou une bouchée super nourrissante, commencez par de l'avoine nature et transformez-la en dîners solides et en friandises comme des gâteaux d'avoine aux bleuets, du granola fait sur mesure à apprécier avec des produits du sol ou des croquettes de vitalité DIY avec de la tartinade aux noix.


10 aliments pour prévenir le cancer

1. Essayez d'ajouter de l'ail à vos repas quotidiens

L'ail est une riche source de composés soufrés, qui favorise votre immunité et renforce les défenses naturelles de votre organisme.

L'ail peut également empêcher la croissance des cellules tumorales et cancérigènes. Une consommation accrue d'extrait d'ail entraîne une diminution significative du risque de cancer du pancréas avec.

2. Brocoli

Brocoli est un meilleur superaliment anti-cancer que vous devriez manger fréquemment. Mais assurez-vous de manger du brocoli cuit à la vapeur au lieu de le cuire au micro-ondes. Le brocoli au micro-ondes peut détruire jusqu'à 97 % de ses flavonoïdes anticancéreux.

Il est donc préférable de se procurer du brocoli cuit à la vapeur et de le consommer ensuite comme collation crue. Vous pouvez également l'ajouter aux salades et aux soupes.

3. Baies

Il ne fait aucun doute que les baies sont une friandise savoureuse, mais leur décence juteuse en fait un meilleur aliment pour lutter contre le cancer. Les baies regorgent d'antioxydants et d'autres éléments puissants qui neutralisent et arrêtent la production de radicaux libres dans votre corps.

Ces radicaux libres peuvent sérieusement endommager vos cellules et il est donc recommandé de manger des baies tous les jours. Certains composés spécifiques des baies empêchent les cellules cancéreuses de se développer et de se propager à l'intérieur de votre corps.

Alors, quand vous allez avoir une friandise sucrée, sautez ces biscuits et ramassez quelques fraises, myrtilles et mûres qui peuvent simplement promouvoir votre santé et votre forme physique.

4. Fruits riches en vitamine C

Les fruits comme l'orange, le pamplemousse, etc., sont les meilleures sources de Vitamine C. Il est considéré comme le meilleur antioxydant qui peut potentiellement empêcher la production de composants cancérigènes.

La vitamine C réduit également le risque de cancer du côlon, de cancer de l'estomac, cancer du sein, du col de l'utérus, de l'œsophage et du cancer de la vessie.

Soyez averti que les suppléments artificiels disponibles sur le marché sont moins fiables et ne vous aideront en aucune façon à prévenir le cancer.

Vous devriez mieux vous fier aux sources naturelles de vitamine C plutôt qu'aux suppléments. Remplissez vos assiettes de ces fruits, car ils sont tout simplement meilleurs pour le corps à bien des égards.

5. C'est l'heure de déguster des artichauts ce soir !

Les artichauts contiennent de la silymarine, un antioxydant efficace pour prévenir le cancer de la peau. Afin de goûter ces légumes appétissants, vous devez retirer les feuilles dures extérieures du bas, couper et trancher le fond et retirer le dessus épineux.

Faites ensuite bouillir ces tranches pendant environ 30 à 40 minutes et égouttez l'eau. Maintenant, trempez chaque feuille dans de la mayonnaise ou de la vinaigrette à l'ail et arrachez doucement le revêtement fibreux à l'aide de vos dents de devant, jusqu'à ce que vous en atteigniez le cœur tendre. Retirez les poils du cœur, trempez-les dans un jus de citron ou du beurre et dégustez !

6. Tomates

Les chercheurs ont découvert qu'une consommation fréquente de tomates peut aider les hommes à prévenir le cancer de la prostate. Ces orbes juteux protègent l'ADN des cellules contre les dommages. Les tomates sont riches en lycopène, qui est un antioxydant efficace qui offre plusieurs avantages pour la santé de votre corps

7. Thé vert

Lorsque nous parlons des meilleures sources d'antioxydants, le thé vert entre rapidement en scène. Thé vert contient des « catéchines, un antioxydant qui vous aide à éviter le cancer de plusieurs manières.

Le thé vert est efficace pour neutraliser les radicaux libres et protège les cellules contre les dommages causés par ces radicaux libres. Des études ont montré que le thé peut réduire la croissance des cellules tumorales. C'est un complément parfait à votre programme de régime anti-cancer.

8. Curcuma

Le curcuma est une épice de couleur orange, largement utilisée dans les currys indiens. Il contient un composant spécial « curcumine » (non, ce n'est pas ce cumin), qui est utile pour réduire le risque de cancer. Vous pouvez facilement trouver cette épice dans les épiceries générales et l'utiliser dans une gamme de recettes.

9. Grains entiers

Des scientifiques de Institut américain de recherche sur le cancer ont découvert que les grains entiers sont utiles comme régime anti-cancer.

Les grains entiers contiennent des antioxydants et des fibres spécifiques qui peuvent éventuellement éloigner le risque de cancer colorectal.

Le riz brun, la farine d'avoine, l'orge, les pâtes et le pain de blé entier sont quelques exemples de grains entiers que vous devriez commencer à inclure dans votre alimentation dès aujourd'hui.

10. Grenades

Le dernier, mais certainement pas le moindre ! Les grenades contiennent de l'acide ellagique - le tout nouveau phytonutriment à entrer en scène.

Des expériences en laboratoire et des études sur des animaux ont montré que l'acide ellagique peut inhiber la croissance des cellules cancéreuses et neutraliser les composants cancérigènes.

Afin de retirer tous les avantages des graines de grenade, vous pouvez les incorporer dans des smoothies. Les framboises, les noix de pécan, les noix, les raisins et les canneberges sont d'autres excellentes sources d'acide ellagique.

En plus d'une alimentation saine, les facteurs liés au mode de vie jouent également un rôle important dans la prévention du cancer. Prenez un repas sain tous les jours, mangez des fruits frais et faites de l'exercice une routine pour vous tenir complètement à l'écart de la plupart des cancers.


25 superaliments à incorporer dans votre alimentation maintenant

Oui, vous savez mieux, mais beaucoup de bien qui fait vos papilles. Ils préfèrent toujours les croustilles aux betteraves, le poulet frit au poisson en conserve et les pâtes à à peu près n'importe quoi. Mais que se passerait-il si vous n'aviez pas à choisir entre la bonne nourriture et la nourriture bonne pour vous parce que c'était une seule et même chose ? C'est ce que nous avons entrepris d'accomplir.

Ici, vous trouverez une courte liste d'aliments que vous devriez vraiment incorporer dans votre alimentation, car, franchement, leurs bienfaits pour la santé sont innombrables. Mais plutôt que de vous laisser le soin de savoir quoi en faire (les saupoudrer sur vos céréales ? les mettre dans votre assiette ?), nous avons combiné ces aliments merveilleux en neuf plats qui ont bon goût comme en collation. super devant la télé, super souper en semaine préféré. Parce que nous ne sommes pas ta mère. Peu nous importe si vous mettez vos coudes sur la table. Mais nous savons que bien manger est l'une des choses les plus agréables que vous puissiez faire pour vous-même, et si vous pouvez recruter vos papilles gustatives pour être votre allié, vous découvrirez peut-être que c'est amusant d'être bon.


Voir la vidéo: Les Superaliments: qui sont-ils? (Juillet 2022).


Commentaires:

  1. Mitcbel

    Infiniment possible pour discuter

  2. Alfie

    C'est incroyable!

  3. Kaden-Scott

    C'est dommage que maintenant je ne peux pas exprimer - c'est très occupé. Je reviendrai - j'exprimerai nécessairement l'opinion.

  4. Allred

    Oui vraiment. Il en va de même. Nous pouvons communiquer sur ce thème.



Écrire un message